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아이 키 크게 하려면 어떻게 해야하나요?
자신이 성장과정에서 작은키 때문에 콤플렉스가 있었다면 미래에 태어날 아이의 키도 혹시 작지 않을까 싶어서 자신보다 큰 배우자를 택하게 되는 경우가 종종있어요. 키는 유전이다라는 속설을 그대로 믿는 행동이에요. 그럼 유전과 키의 관계를 살펴보면 30%가 유전적인 요인에 의해서 결정되지만 나머지 70%는 후천적인 요인에 의해서 결정이 난다는 사실. 주위에서 우리는 부모가 작은데도 불구하고 자녀가 성장기에 우유를 많이 마셔서 키가 부모보다 훨씬 큰 자녀를 볼 수 있어요. 후천적인 요인으로 인해서 키가 큰 경우죠.
'우유를 마시면 키가 큰다'라는 이야기는 귀에 딱지가 생기도록 들었을거에요. 예비신부 혹은 2세를 계획하고 있는 여성분들에게 유전적으로 아이의 키를 조금 더 크게하는 팁을 하나드릴께요. 임신 중에 150ml이상의 우유를 섭취하면 남아·여아를 막론하고 키가 큰 것은 물론 아기의 뼈와 치아와 근육까지 발달까지한다는 연구결과가 있어요. 사랑하는 아이의 키를 위해서 이 정도 노력은 할 수 있겠죠.
★★ 우유먹으면 설사하는 아이 해결방법
그러나 우유를 먹으면 설사를 하는 여성분이라면 우유를 먹는 것이 힘들 수도 있겠죠. 그래서 우유를 먹으면 설사하는 분들을 위해 우유를 먹을 수 있는 방법을 알려드릴께요. 우유를 먹으면 설사하는 경우를 유당불냉증. 몸에서 유당을 분해를 하지 못해서 배가 아프고 설사가 나는 거에요. 설사하지 않게 우유먹는 방법을 알려드릴께요. 빈속에는 절대 우유를 드시지마시고 우유를 따뜻하게 데워먹거나 우유를 조금씩 소량으로 나누어 드시거나 다른 식품과 같이 드시면되요.
☞ 이렇게 해도 우유먹는 문제가 해결되지 않을시 두부, 오렌지쥬스, 캔, 연어 등을 드시는 것으로 대체하세요.
키가 자라는 것이 후천적인 요인에 더 많이 좌우된다는 것을 알려드리다 보니 서론이 길어졌네요. 일반적으로 키는 사춘기전까지 해마다 평균 5.5cm정도 자라게 되고 남자는 20~25세 여자는 20~23세 정도가 되면 성장판이 닫히면서 성장을 멈추게되요. 현재 자녀가 또래의 아이보다 현저히 작다면 제일 먼저 환경적인 요인이 잘못된 것이 있는지 살펴보아야해요.
취침시간이 성장호르몬이 가장 많이 나오는 밤 10시에서 새벽 2시인데 성장호르몬이 나오는 이시간에 자녀가 취침을 하고 있는지를 먼저 살펴보고 자녀가 성장에 도움이되는 음식을 잘 먹고 있는지와 성장판이 자극될 만한 운동인 줄넘기, 수영, 농구, 배구, 스트레칭 등을 하는지 살펴보아야해요. 이렇게 아이가 키가 크지 않는 이유를 찾다보면 성장을 방해하는 원인인 식욕부진, 소화불량, 만성설사, 편식 등을 찾아 볼 수가 있어요. 아울러 수면장애, 소아비만, 측만증 흰 다리 같은 체형이상도 발견하는 경우도 종종 있어요.
| 숙면을 취하고 있는가? |
키성장에서 키성장에서 가장 중요하게 차지하는 것이 바로 성장호르몬이죠. 그런데 이 성장호르몬이라는 놈이 우리아이가 숙면을 취하면 많이 분비가 되지만 숙면을 취하지 않으면 적은량이 분비되죠. 그러나 무조건 아이가 잠을 많이 자니까 성장호르몬이 잘 분비가 되는구나 오해를 하시면 안돼요.
우리아이의 숙면을 돕기위해서는 밤 늦게 야식을 피하는 것이 좋아요. 야식은 아이들의 숙면을 방해하기 때문. 뿐만아니라 소아비만의 원인이 될 수 있어요. 소아비만 역시 키성장에 방해가되요. 다음으로 아이의 숙면을 돕기위해서는 정해진 시간에 아이의 잠을 자는 습관을 길러줄 필요가 있어요. 성장판 자극하는 운동을 하고 있는가?
우리아이가 키다리가 되기위해서는 꾸준한 운동을 통해서 근력을 키우고 건강을 유지하는게 중요해요. 그래서 꾸준한 스트레칭과 걷기는 선택이 아닌 필수. 아이들과 저녁식사 후 운동장이나 공원에 가서 함께 운동을 한다면 아이의 키성장에도 도움이 될뿐만아니라 부모님과 아이의 관계도 UP. 무리한 운동은 뼈에 무리를 주기 때문에 성장에 방해가 될 수도 있어요. 아이의 성장판 자극운동으로는 역시 줄넘기가 최고.
성장판 자극하는 운동을 하고 있는가?
아이의 키성장에 있어서 가장 필요한 영양소인 단백질은 키가 커짐에 따라서 섭취량이 늘어나야해요. 단백질은 성장호르몬의 원료가 되기 키성장에 있어서 절대적으로 중요한 영양소. 때문에 아이가 단백질섭취가 적당한지 관심을 가질 필요가 있어요. 그러나 지나친 단백질을 섭취는 위에 부담을 줌과 동시에 지방을 축척시키는 원인이 되기도하죠. 이로인해 성장판이 막을 수 있을 뿐만아니라 소아비만의 원인이 되다는 점을 기억하세요.
아이의 성장판에는 이상이 없는가?
옛말에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있죠. 때문에 우리 아이가 롱다리가 되기를 원한다면 성장판 상태를 한번쯤 체크해보시는 것이 좋아요. 우리아이의 성장판에 따라 성장촉진에 전념할 것이냐 아니면 성장할 수 있는 기간을 최대한 늘리는데 초점을 맞출 것이냐를 결정을 해야해요. 성장판의 상태는 뼈 사진을 찍는 것만으로도 쉽게 알 수 있기 대문에 많은 비용이 들지 않으니 꼭 아이의 키다리를 위해서는 한번쯤 확인해보세요.
전자기기가 아이의 키성장을 방해한다?
아이 키크는 것을 방해하는 것이 전자기기라고 하니 아이를 두신 엄마분들 깜짝 놀라실거에요. 아이 키크는것을 방해하는 것은 수면장애, 스트레스, 음란물을 피해야한다는 것 등은 알고 있는데 전자기기가 아이의 키에 영향을 준다는 사실은 생소하실테니까요.
아이들에게도 친숙하고 어른들에게도 친숙한 전자기기인 TV, 컴퓨터, DVD플레이어, 혹은 비디오게임기가 자녀의 방에 있다면 어떤현상이 일어날까에 대해서 생각해볼 필요가 있어요. TV를 보면서 과자를 먹는사람을 뜻하는 카우치포테이토(COUCH POTATO)라는 말이 생긴 이유로 보면 쉽게 납득이 가실거에요. 전자기기를 사용함에 따라 소아비만이 될 확률이 높고 소아비만은 아이의 키성장을 방해하니까요.
전자기기가 아이의 방에 비치되었을때 아무런 문제가 없어보이지만 아이의 키성장에 악영향을 미쳐요. 전자기기가 앞서 키성장을 방해하는 요인인 수면장애와 소아비만의 요인이 될 수 있기 때문이에요. 아이가 키가 크기를 원한다면 지금 당장 아이들 방에서 전자기기를 치우세요.
부모의 마음이 대부분 '내 자식 크게 키우고 싶다' 아닐까요? 일전에 있었던 루저파문 등을 보면 우리 사회가 키 큰 사람을 좋아한다는 것에 있어서는 부정할 수 없는 사실.
뿐만아니라 아이의 방에 비디오게임이든 DVD플레이어 혹은 TV 등의 전자기기가 있다고 가정할때 아이는 전자기기의 사용으로 따른 수면시간이 줄어들게 되어있어요. 수면시간이 한시간이 줄면 과체중이나 비만아가 될 확률이 30%정도 높아지기 때문이에요. 이는 아이의 수면방해로 아이의 키를 방해하게 되는 셈이되는거에요.
또래아이보다 작은 우리 아이 키, 편식하는 우리 아이 키, 부모님의 키 때문에 아이의 키 성장이 걱정되시는 분이라면 키움정과 무료상담하세요. [ ☞ 키움정 무료상담신청 ]
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