감자다이어트는 최소비용 고효율 체중감량,감자다이어트로 체중감량하기

 

 

 

감자다이어트로 체중감량은 물론 건강도 챙기자

 

 

 

감자 20Kg의 가격은 7,900원.  이정도 가격이면 정말 착한가격이죠.  감자를 판매하려는 것이 아니에요.  최소비용으로 건강한 다이어트를 할 수 있는 감자다이어트를 소개하려고 감자의 가격을 알아보았어요.  뿐만아니라 감자는 주위에서 쉽게 구매할 수 있다는 장점이 있어 누구나 쉽게 할 수 있어요.  감자는 100g에 약 50kcal 정도밖에 되지않는데다가 밭에서 나는 사과랄 불리울 만큼 맛도 좋고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수가 있어요. 또한  탄수화물을 다량으로 함유하고 있어 다이어트시 영양분을 채워주는 역활을 해요.  특히 칼륨을 다량으로 함유하고 있어 체내의 나트륨을 배출시켜주기때문에 고혈압예방도 할 수 있어 감자다이어트는 원푸드 다이어트 중에서도 친환경 다이어트라 불리죠. 

 

 

 

 

감자다이어트 방법

 

감자다이어트로 단기간효과를 보기위해서는 어떻게 조리해서 먹는지도 중요해요.  감자다이어트를 할때 감자는 굽거나 생즙을 내어서만 먹어야해요.  조리로 인한 영양파괴가 다른식품에 비해 적은 감자를 활용한 감자디이어트는 누구나 집에서 쉽게 활용할 수 있는 장점을 가지고 있어요.  다음으로는 감자다이어트 방법에 대해서 살펴보도록할께요.   

 

 

 

 

감자다이어트를 하려고 마음을 먹으셨다면 바쁜일상을 마치고 집으로 돌아오시면서 마트에 들려서 감자를 사다가 다음날 먹을 양만큼 감자껍질을 깎아놓으신 후 아침에 드실 감자는 5~10분정도 물에 담가두시고 점심과 저녁에 먹을 감자는 삶으시면되요.  물에 담가두었던 감자는 생으로 갈아서 한잔 쭉 마심으로써 아침을 해결.  점심과 저녁은 삶은감자 2 ~ 3개 정도를 섭취하시면 되요. 

 

 

 

감자다이어트 너무나 간단하죠.  감자다이어트를 하실때 점심과 저녁에 삶은 감자만 드시기 싫으시다면 아침에 생으로 감자를 갈을때 조금 더 갈아서 함께드시는 것이 좋아요.  감자다이어트 꼭 성공하는 팁을 알려드리면 감자로 식사를 한 후 1시간정도는 물을 마시지 않는 것이 좋아요   가끔 삶은감자가 입에 맞지않아서 소금이나 설탕에 찍어 드시는 분이 계신데 감자다이어트로 단기간효과를 보시기 힘드실거에요.  삶은감자를 드시는 것과 생감자를 갈아서 먹은것을 힘들어 하시는 분들을 위해 매쉬포테이토를 소개해드릴께요.

 

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매쉬포테이토는 우유와 함께 삶은계란을 으깨서 먹는 것을 먹는 것을 말해요.  때문에 우유를 먹으면 설사하시는 분들이라면 매쉬포테이토를 권해드리고 싶지는 않네요.   단 '우유먹으면 설사하는 분들 해결방법'을 참고하신 후 설사하는 것이 개선되셨다면 매쉬토테이토 강추해드리고 싶어요.  감자다이어트를 함으로써 체내에 불필요한 수분과 염분을 제거해줌으로써 다이어트효과를 보는 것이 감자다이어트 이기때문에  일정시간이 필요해요. 감자다이어트로 효과를 보기위해서는 최소한 한 달정도를 유지해주셔야해요.   

 

 

 

감자다이어트 효과

 

 

사과에 버금 갈 정도로 비티민 C가 다량으로 함유되어 있어 피부를 위해서 먹어도 좋고 팩으로 만들어서 얼굴에 바르시면 피부비용에 효과를 보실 수 있어요.  또한 체네에 필요없는 수분을 흡수하는 역활을 하기때문에 부종에도 좋고 다양한 비타민 덕분에 고혈압 · 성인병예방 · 항암효과 · 해독작용이 있어요.  감자는 앞서살펴본 것처럼 칼륨을 다량으로 함유하고 있어 체내의 나트륨을 배출시켜주기때문에 고혈압예방하는효과와 식이섬유로 인해 숙변제거에 효과.  때문에 감자다이어트는 평소 변비로 고생하시는 여성분들 사이에서 인기가 많은 단기간 다이어트방법이에요.

 

 

친환경다이어트라 불리우는 감자다이어트로 안전한 체질개선, 비만탈출, 빈혈, 변비예방, 체질강화, 피부개선, 체중감량, 위염, 웨궤양 등의 효과를 보셨다 할지라도 감자다이어트를 지속적으로 할 경우에는 비타민 A, E같은 지용성비타민 결핍증상이 생기기때문에 오랜시간 감자다이어트를 하는 것은 건강에 악영향을 미칠 수도 있어요.