다이어트하면 살찌는 이유를 알면 다이어트 성공 할 수 있다

 

 

다이어트 하면 살찌는 이유를 알면 다이어트 성공 할 수 있다

 

 

 

대한민국 여성이라면 다이어트를 한번쯤 시도를 했을거에요.  그러나 이는 우리나라 여성들에게만 국한된 이야기가 아니겠죠.  전세계의 모든 여성들은 다이어트를 한번쯤 시도해 보았을 거에요.  가끔 먹어도 살이 안찌는 여성분들 빼고 말이죠.  이뻐지고 싶고 아름다워지고 싶은 것이 여성의 본능이니까요.  때문에 남성들보다는 여성들이 다이어트에 더 관심이 있는거죠.  그런데 아이러니하게도 다이어트를 하면 살이빠지는 것이 아니라 살이찌는 경우가 대부분이죠.  

 

 

 

 

그럼 다이어트를 하는데도 불구하고 살이빠지지 않는 이유가 뭘까요.  다이어트를 할때 살빼는 시간을  줄여볼 요량으로  식사량을 줄이거나 식사를 아주 거르는 경우도 있어요.  일시적으로는 체중감량효과가 있을 수는 있어요.  그러나 식사량조절로 인한 체중감량을 무조건 좋아하시면 안되요.  다이어트를 한다고해서 식사량을 줄이는 순간 기초대사량이 줄어들기때문이에요.  기초대사량이 줄어든다는 것은 칼로리 소비량이 적어진다는 것을 의미하니까요. 

 

 

 

 

 

다이어트를 하면 살찌는 또 다른 이유는 호르몬때문이에요.  다이어트를 해야한다고 마음을 먹고 다이어트를 하려는 순간 식욕을 자극하는 글렐린수치가 20%가량 상승하고 식욕을 억제하는 호르몬인 펩티드의 수치가 낮아지기때문이죠.  때문에 다이어트를 할때면 평소에 잘 먹지도 않았던 음식인데도 불구하고 괜히 더 먹고 싶었던 이유가 바로 호르몬때문이였던거죠.

 

 

 

 

 

 

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▶▶  운동방법에 문제가 있다?

 

다이어트에 성공하지 못하는 이유을 운동방법에서도 찾아볼 수가 있어요.  다이어트를 운동을 통해서 한 번 체중감량을 해보겠다고 마음을 먹으시는 분들 대부분은 저녁식사 후 가까운 공원이나 운동장을 찾죠.  특히 여성분들이 하는 다이어트 하시겠다고 운동하는 모습를 가만히 보면 손을 과하게 흔들면서 걷기 혹은 줄넘기를 하죠.   그런데 살이 잘  안 빠진다?  걷기와 줄넘기도 꾸준히 하시면 효과를 보실 수 있어요.  그런데 걷기와 줄넘기를 꾸준히함에도 불구하고 살이 빠지지 않는 분들이 계시죠.  도대체 왜 운동을 하는데도 살이 안 빠지는 걸까요? 

 

 

 

걷기와 줄넘기같은 유산소운동은 체지방을 태울준비가 되는 평균시간은 20~30분정도.  그러나 바쁜 일상탓에 운동을 한다고는 하지만 30분도체 운동을 하지못해서에요.  유산소운동을 통해서 체지방을 태우기 위해서는 최소한 30분이상을 운동을 해야한다는 거죠.  그러나 바쁜 일상탓에 유산소운동을 30분이상이 힘들다 하시는 분들은 유산소운동 시작 전에 스쿼트운동과 푸쉬업을 5 ~ 10분정도를 한 후 걷기든 줄넘기를 꾸준히 하시면 다이어트효과를 보실 수 있어요.   

 

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현재 다이어트를 하고 계신분이라면 여성들이 다이어트를 진행 중이시거나 혹은 다이어트를 하려고 생각하시는 여성분들이라면 '다이어트 하면 살찌는 이유를 알면 다이어트 성공할 수 있다'를 참고하셔서 꼭 2014년 여름 휴가철에 바캉스가셔서 멋지고 아름답고 탄력있는 몸매를 뽑내보세요.