야식을 먹는 이유와 야식을 안 먹을 수 있는 방법

 

 

 

 

야식을 먹는 이유와 야식을 안 먹을 수 있는 방법

 

 

"닭이 먼저냐 ? 계란이 먼저냐?", '살기위해서 먹는 것이냐? 먹기위해서 사는 것이냐?" 마찬가지로 다이어트와 식욕 역시 따로 생각할 수가 없어요.  그래서 다이어트를 하는 대부분의 여성분들은 식사량을 줄이려고 노력하죠.  그러나 먹고싶은 음식을 포기하는 것이 너무나 가혹하기에 어떻게 먹으면 효과적으로 식사량을 줄일 수 있는지를 찾고 또 찾죠.  그래서 얻은 대부분의 결론은 아침은 적게 활동량 많은 점심은 먹고싶은 음식을 먹고 저녁은 6시이전에 먹자에요.

 

 

 

그러나 일찍 저녁을 먹은 탓에 10시이후가 되면 다이어트의 강력한 적인 야식이 다이어트를 하고자하는 사람을 괴롭히죠.  이때부터 한시간가량의 긴 싸움에서 승리하면 식욕을 지배함으로써 다이어트에 성공할 수 있지만 대부분의 사람들은 다이어트의 강력한 적인 야식과의 싸움에서 패배하고 야식을 먹는 경우가 더 많죠.   그러면 다이어트를 하고자하는 분들이 야식과의 싸움에서 항상 승리하는 방법은 없는 것일까요?  적을 알고 나를알면 백전백승이라고 했죠.  그렇다면 우리가 야식을 먹고자하는 이유가 무엇인지 안다면 우리는 다이어트에 성공할 수 있겠죠.

 

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하루종일 다이어트를 위해 조금이라도 체중을 줄일 요량으로 엘리베이터보다는 계단으로 그리고 저녁을 먹은 후에는 운동장이나 헬스클럽을 찾아 운동을 하죠.  그러나 늦은 밤이되면 어김없이 찾아오는 다이어트를 하는 분들의 가장 강력한 적 야식.  야식에 패배에 굴복하는 순간 늦은 밤에 먹은 야식 탓에 소화장애가 일어나는 것은 물론 수면방해, 역류섬 식도염 등이 일어날 수 있고 심한 경우에는 당뇨와 더불어 심혈관계 질환을 불러 올 수 있음을 알면서도 다이어트를 하는 분들을 괴롭히는 야식을 먹는 것은 호르몬작용때문에 우리가 야식을 찾게된다는 거죠. 

 

 

우리의 몸은 항상 일정한 상태를 유지하기 위해 호르몬 작용을 하죠.  특히 밤 12~ 새벽 2시사이에 식욕호르몬의 분비량이 높아지기 때문에 이시간에 깨어 있을 경우 의지가 정말 강한 사람이 아니라면 다이어트의 강력한 적인 야식과의 싸움에서 패배할 수 밖에 없는거죠.   이길 수 없는 싸움이라면 야식을 피하는 것도 하나의 방법이겠죠.  야식을 피하는 가장 효과적인 방법은 저녁을 먹고 난 후에 근처 운동장이나 공원을 찾아서 운동을 한 후 집에 돌아와서는 TV를 보지 않고 일찍 잠자리에 드는 것이에요. 

 

 

 

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식탁에 다양한 종류의 음식을 많이 올려 놓지말자. 

 

다이어트 성공을 위해서는 식사량을 조절해야하는 것은 어느정도 맞는 말이죠.  그러나 식사량을 조절하기 위해서는 식사시간에 식탁에 많은 음식을 놓으면 안되요.  많은양의 음식을 보는 순간 우리의 뇌는 일시적인 판단장애를 일으키기 때문에 이미 충분히 음식을 먹어 포만감이 있음에도불구하고 계속적으로 음식을 먹게되는 경향이 있어요.  다양한 음식을 보는 순간 역시 여러가지 음식을 조합해서 먹어 새로운 맛을 찾고자 하는 욕구가 생기면서 더 많은 음식을 계속 먹게됨으로써 다이어트에 실패할 수 밖에 없는것이죠.     

 

 

사람은 먹기위해서사는 것이 아니라 사람의 몸을 유지하기 위해서 먹는 것이죠.  때문에 먹는 것은 본능적인 행동이에요.   그러나 '과유불급' 지나친 것은 미치지 못한 것과 같다 라는 속담이죠.  우리의 몸을 유지하기 위해 먹는 것이라는 것을 항상 명심하고 아침, 점심, 저녁은 꼭 챙겨드시고 설사 야식을 먹더라도 적당량을 먹어야 건강한 몸을 유지하면서 다이어트에 성공하 실 수 있겠죠.  

 

 

다이어트를 위해서 무조건 식사량을 조절하여 체중감량을 하려는 방법은 건강한 다이어트 방법은 아니라는 것을 알려드렸어요.  다이어트를 성공하기 위해서는 의지가 중요하죠. 그러나 식욕은 본능이기에 참을 수 없죠.  때문에 요즘은 대부분의 여성들이 다이어트보조식품의 도움을 받아서 굶는 다이어트가 아닌 먹으면서하는 다이어트를 선호하죠. 

 

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★★★ 비만으로 생길 수 있는 질병

 

 

비만이 만병의 근원이라는 것은 누구나 다 아는 사실이요.  때문에 오늘도 다이어트를 해서 체중감량을 하려고 노력을 하죠.  다이어트에 성공을 돕기위해 다이어트 촉진제가 될 수 있는 비만으로 생길 수 있는 질병에 대해서 살펴볼께요. 

일단 비만인 경우 자신감결여와 함께 심리적으로 많이 위축되는 경향이 있어 매사에 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각을 가지게 되요.  또한 운동능력이 떨어지기때문에 시간이 지남에따라서 점점 더 고도비만으로 갈 확률이 높아지죠.

 

 

때문에 비만인 사람들은 몸에 과다한 지방축척으로 인한 호흡기질환은 물론 평균체중인 사람에 비해 과로가 발생시 혈액공급능력이 현저히 떨어지기 때문에 심근경색, 고혈압, 뇌경색, 고지혈증에 걸릴 확률이 높아요.  또한 지방간의 기능이 저하되면서 피로도 쉽게 느낄 뿐만아니라 인슐린작용이 떨어지면서  당뇨병발생확률이 높아져요.  다이어트를 단순하게 체중감량으로 하는 것이 아니라 건강을 위해서 한다는 것을 다시 한번 알려드리기 위해서 비만으로 생길 수 있는 질병에 대해서 간단하게 살펴보았어요.